For å skape de beste rammene for alle generasjoner, må vi redusere barnas skjermtid. Ved å redusere skjermtiden vår, opprettholder vi også nærværet i familien.
Overdreven skjermtid kan føre til frakobling fra både omgivelsene og følelsene våre. Det påvirker ikke bare barns trivsel, men også deres sosiale utvikling og evne til å være til stede i øyeblikket. Derfor er det viktig å støtte barn i å finne en sunn balanse, der skjermtid kombineres med kreative aktiviteter, bevegelse og nærvær med familien.
Som foreldre har vi et spesielt ansvar for å gå foran med et godt eksempel. Barn lærer gjennom vår atferd, og når vi selv håndterer skjermtid med omtanke, viser vi dem viktigheten av variasjon og aktive pauser fra skjermen. På denne måten blir skjermtid for barn en naturlig del av en hverdag med plass til både teknologi og felles opplevelser.
For å hjelpe kan små endringer gjøre en stor forskjell. Skap skjermfrie soner, finn felles aktiviteter og bruk verktøy for å holde oversikt over skjermtiden. Når vi prioriterer å være sammen, øker vi trivselen – ikke bare hos barna, men i hele familien.
Skjermtid for barn – slik finner du balansen
For mye skjermtid for barn kan påvirke både trivselen og hvordan vi som familie er til stede for hverandre. Når vi aktivt begrenser skjermbruken, skaper vi rom for mer bevegelse, kreativitet og felles opplevelser. En sunn balanse hjelper barna med å være til stede i øyeblikket og styrker relasjonene i hjemmet.
Hvorfor er skjermtid viktig å ta ansvar for?
Skjermtid fyller mer og mer av hverdagen – både for barn og voksne. Overforbruk kan skape avstand til våre egne følelser, påvirke sosiale relasjoner og redusere tiden vi bruker på fysisk aktivitet. Spesielt for barn er det viktig å kombinere skjermtid med meningsfulle pauser og lek, slik at de får mulighet til å utvikle seg både mentalt og fysisk.
Som voksne viser vi vei. Når vi skaper gode skjermvaner og setter felles tid først, gir vi barna de beste forutsetningene for å lære sunne digitale vaner og få et kontrollert forhold til skjermtid.
10 gode råd for å redusere skjermtid for barn:
Ønsker du å komme i gang med å redusere skjermtid for barn og skape en sunnere hverdag med plass til lek og nærvær? Her har vi samlet 10 gode råd.
- Skap bevissthet: Start med å få oversikt over hvor mye tid familien bruker foran skjermer, og sett mål for å redusere skjermtiden.
- Sett grenser: Lag faste regler for når og hvor lenge skjermer kan brukes. Involver barna og finn løsninger sammen.
- Ha det hyggelig sammen: Bruk tid på aktiviteter uten skjerm, som styrker fellesskapet, for eksempel turer, spill eller kreative prosjekter.
-
Innfør skjermfrie soner: Sørg for områder i hjemmet uten skjermer – som spisebordet og soverommet – for å skape ro og samvær.
OBS: Xplora smartklokker kan slå av forstyrrelser under skoletiden med skolemodus. - Finn en balanse: Skjermtid trenger ikke fjernes helt, men bør kombineres med fysisk aktivitet og sosial kontakt.
- Se etter alternativer: Oppmuntre til hobbyer og interesser som ikke krever skjermer, som sport, lek og håndverk.
- Bruk teknologi klokt: Installer verktøy og apper som hjelper med å begrense skjermtid for barn.
- Skap avstand til skjermene: Legg enhetene bort når de ikke brukes, slik at det blir lettere å ta pauser.
- Fokuser på kvalitet: Sørg for at skjermtiden er meningsfull og bidrar til læring og utvikling i stedet for passivt forbruk.
- Ha tålmodighet: Nye vaner tar tid. Vær realistisk og anerkjenn små fremskritt underveis.
Les våre skjermfrie tips for bilturen
Det tar tid å endre skjermvaner
Det kan være utfordrende å endre skjermvaner, og spesielt når vi prøver å redusere skjermtid for barn, krever det tålmodighet og utholdenhet. Tilbakefall er helt normale, og det viktigste er å fokusere på fremgang – også de små. Ved å prioritere våre verdier og huske hvorfor vi ønsker mindre skjermtid, blir det lettere å holde fast og bevare motivasjonen.
Skap nærhet og trygghet i hjemmet
Når vi reduserer skjermtid og prioriterer felles tid, skapes det mer samhørighet i familien. Det handler om mer enn å være fysisk til stede – det handler om å skape en emosjonell forbindelse. Gjennom felles måltider, aktiviteter og åpen dialog styrkes relasjonene, og barna opplever trygghet og forståelse.
Som foreldre viser vi veien til sunne vaner. Når vi styrker samværet og begrenser skjermtiden, lærer barna å balansere digitale vaner med lek, bevegelse og sosiale opplevelser.
Norge
Sverige
Danmark
Suomi
